Toe aan wat extra vitamientjes, een snel ontbijt of een fris tussendoortje? Met een blender, een paar stukken fruit en wat (haver)melk heb je een heerlijke, gezonde smoothies zo gemaakt. Voor nu, of voor later! Dan heb je nu alleen nog wat gezonde smoothie recepten nodig. Wij hebben onze favorieten voor je op een rijtje gezet.
Spinazie mango smoothie
Is een groene smoothie heftig? Ja, soms wel. Maar laat je bij deze smoothie niet tegenhouden door de kleur. Deze groene smoothie met spinazie en mango is een beetje zoet, maar vooral vol van smaak, gezond en ontzettend lekker.
Spinazie is de smaakmaker van deze smoothie. Je smoothie wordt er mooi groen van en behoudt de smaak van de zoetheid. Wat heb je nodig voor deze vitaminebooster? Doe per persoon een halve mango mango, één avocado, wat munt en een handje spinazie samen met een glas water in de blender. Houd eventueel wat munt achter ter garnering en blenden maar! Binnen luttele minuten heb jij deze koning der gezonde smoothies klaar staan.
Frisse kokos smoothie met aardbei en banaan
Deze smoothie is bijna zonder blender nog te maken, al is-ie voor ons toch onmisbaar. Alles erin mieteren, op het knopje drukken en klaar ben je! Deze aardbei, banaan en kokos smoothie heeft een romige, frisse smaak. Onze favoriet om de dag goed en smaakvol te beginnen! Doe 100 ml kokosmelk, 100 ml havermelk, een handje aardbeien en een banaan in de blender en blenden maar. . Nu enkel nog in een glas gieten en je bent ready to go. Drink smakelijk!
Zoete smoothie met peer en banaan
Leuk feitje: hoe rijper de vrucht, hoe zoeter de smaak (maar ook wel hoe meer vitamines verloren gaan). Een smoothie is daardoor wel een van de makkelijkste manieren om rijp fruit te nuttigen. Houd je van een zoete smoothie? Dan is deze zeker het proberen waard. Doe een (zorg dat -ie rijp genoeg is) peer, banaan en een theelepel gember in een blender. Voeg havermelk en citroensap naar smaak toe. Blenden en genieten maar!
Tropische passievrucht smoothie
Het maakt niet uit wat voor weer het is, of waar je naartoe gaat, want met deze tropische smoothie breng jij het zonnetje gewoon met je mee! Passievrucht is één van onze favoriete ingrediënten voor een smoothie. Waarom? De vrucht is zoet, maar is ook een tikkeltje zuur wat een aangename frisse smaak geeft. Hiernaast zit passievrucht boordevol mineralen, vitaminen, aminozuren én fytonutriënten. Lekker en gezond dus!
Wat je nodig hebt voor deze zomerse smoothie? 200 ml sinaasappelsap, een kwart mango, een banaan en een passievrucht. Gooi alles bij elkaar, mixen en genieten maar!
Pindakaas banaan smoothie
Pindakaas is niet langer alleen voor op je bammetje. Het is van onze favoriete ingrediënten voor een gezonde smoothie. Pindakaas heeft de perfecte verhouding tussen koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten. Een bron van kracht voor na het sporten of perfect als vullend tussendoortje. Wat heb je nodig voor deze energie booster? Een banaan, een eetlepel cacaopoeder, een grote eetlepel pindakaas, 200 ml plantaardige melk en twee (pitloze) dadels. Goed door elkaar mixen met de blender en jouw smoothie is klaar. Let op; dit is een vullende, het hoeft niet allemaal in één keer op! 😉
Romige aardbeien en avocado smoothie
Nog zo’n lekkere smoothie: een mix van aardbeien en avocado. Dat is een combinatie waar je u tegen zegt. Hoe je ‘m dan klaarmaakt? Doe 200 ml havermelk, 50 gram havermout, een halve avocado, één banaan en een handje bevroren aardbeien in een blender en mix het geheel tot een gladde smoothie. Voeg hier naar smaak 1 of 2 eetlepels honing aan toe. De aardbeien en banaan zijn natuurlijk al zoet van smaak, waardoor het niet perse nodig is om honing toe te voegen. Dus kijk gewoon wat jij lekker vindt en je hebt gegarandeerd succes!
Onze favoriete, gezonde smoothies
Dat was ‘m dan, onze lijst met gezonde smoothies. We hopen dat je hierdoor weer genoeg inspiratie hebt om elke ochtend met een glimlach aan het ontbijt te zitten. We hebben trouwens nog vele andere recepten voor je in petto. Je vindt ze hier. Ben je daarnaast op zoek naar wat gezonde tussendoortjes om jouw trek te stillen? Check dan deze gezonde snacks voor thuis en onderweg! Smakelijk.
